Como superar um trauma: um olhar da Neurociência Afetiva.
Quando falamos sobre como superar um trauma, não estamos falando em apagar o que aconteceu, mas em ensinar o corpo a reconhecer que o perigo terminou.
Superar um trauma não significa esquecer o que aconteceu.
Significa ensinar o corpo e o cérebro que o perigo já passou.
Mesmo quando a mente entende, o corpo pode continuar reagindo como se a ameaça ainda estivesse presente.
Essa é a parte mais desafiadora: saber que acabou, mas ainda sentir como se estivesse acontecendo.
Nós não “decidimos” o trauma.
O trauma é o que o corpo precisou fazer para sobreviver.
1. O trauma é uma reação do corpo
Quando vivemos algo intenso demais, o sistema nervoso entra em estado de defesa para proteger a vida.
Essa resposta é automática, biológica e instintiva.
Ela não passa pelo pensamento racional.
Esse estado de alerta pode permanecer ativo muito tempo depois do acontecimento.
Às vezes, por anos.
Ou seja, o trauma não é a memória em si, mas o modo como o corpo ainda reage quando algo lembra o ocorrido, mesmo sem que a pessoa perceba conscientemente.
Por isso alguém pode dizer:
“Eu sei que já passou, mas ainda sinto como se não tivesse.”
O corpo responde primeiro.
A mente tenta acompanhar.
Esse reconhecimento corporal é uma das chaves de como superar um trauma de forma profunda e sustentável.
2. O trauma fica guardado como sensação, não como pensamento
Muitas vezes, a pessoa não consegue explicar o que sente.
Ela apenas percebe sinais como:
- aperto no peito
- tensão no pescoço
- dificuldade para confiar
- ansiedade sem motivo claro
- sensação de ameaça constante
- vontade de se esconder ou evitar situações
Isso acontece porque a memória traumática é emocional e corporal, não lógica ou racional.
Por isso, falar sobre o trauma nem sempre resolve.
O corpo precisa participar do processo de reorganização.
Enquanto o corpo não entende que o perigo passou, a mente sozinha não consegue convencer.
Veja mais sobre sintomas em: https://sonaremocional.com.br/ansiedade/sintomas-da-ansiedade/
E também em: https://sonaremocional.com.br/depressao/sintomas-da-depressao/
3. Reorganizar não é reviver
A superação não acontece quando a pessoa relembra a dor.
Relembrar apenas ativa o sistema de defesa e pode reforçar o sofrimento.
A transformação acontece quando o corpo revisita a memória em um estado de segurança.
Ou seja, quando o sistema nervoso percebe que agora é possível sentir diferente.
A Terapia de Reintegração Implícita facilita um estado interno seguro, no qual o corpo pode revisar e reorganizar aprendizados emocionais implícitos, reconhecendo que a experiência pertence ao passado.
Quando o corpo entende que o perigo terminou, a mente finalmente descansa.
Essa experiência não é intelectual.
É vivida.
4. O corpo precisa sentir o que a mente já sabe
Muitas pessoas dizem:
“Eu sei que já passou, mas não consigo sentir.”
Isso acontece porque a compreensão cognitiva (da mente) não conversa diretamente com o sistema de defesa (do corpo).
A reorganização emocional acontece quando sensação, memória, respiração e pensamento voltam a se alinhar.
O corpo aprende lentamente que ele pode parar de lutar.
Que não existe mais ameaça.
Que existe espaço para viver, não apenas sobreviver.
Por isso, quando pensamos em como superar um trauma, precisamos considerar não apenas a mente, mas também as respostas físicas que ela guarda.
5. Como superar um trauma: o início do processo na prática
Não é preciso começar revivendo a dor.
O primeiro passo é perceber o corpo no presente.
Perceba onde a tensão aparece
Peito, mandíbula, respiração, abdômen, ombros.
O corpo mostra onde a memória está guardada.
Respire devagar e profundamente
A respiração é o sinal mais direto ao sistema nervoso de que o perigo acabou.
Inspire pelo nariz e solte lentamente pela boca.
A respiração não resolve o trauma, mas pode reduzir o estado de alerta, permitindo que o corpo esteja disponível para o processo terapêutico.
Dê nome ao que sente
Quando você nomeia, o corpo organiza.
Dar nome ao que sente pode ajudar a trazer consciência, mas a reorganização acontece mesmo é quando o corpo vivencia segurança enquanto acessa essa sensação. A reorganização é possível através da Terapia de Reintegração Implícita.
Procure acompanhamento especializado
A reorganização emocional é um processo guiado, porque precisa de segurança para acontecer.
Esse processo não acontece sozinho. O corpo se reorganiza na presença de alguém que mantém segurança, precisão e estabilidade afetiva durante o processo.
Abordagens que trabalham o corpo e as interações humanas, ajudam as pessoas a se libertar do estado permanente de hipervigilância e a voltar a sentir confiança nas relações pessoais é o que defende o renomado psiquiatra Bessel Van Der Kolk. Veja mais em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/ckg20d0656qo
Conclusão
Entender como superar um trauma é compreender o corpo, a memória emocional e as respostas automáticas que foram criadas para proteger você.
O trauma não define você.
Ele foi uma forma de proteção em um momento em que você não tinha escolha.
Uma resposta do corpo tentando manter você vivo(a).
Hoje, você pode criar uma nova referência interna de segurança.
Quando o corpo aprende que pode descansar, a vida volta a fluir com mais leveza.
Se você sente que é o momento de iniciar esse processo de forma leve, respeitosa e segura, estou aqui para caminhar com você.
Se você está buscando como superar um trauma de forma respeitosa, segura e acompanhada, existe um caminho possível.
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